a tak poza tym tematem ze wzgledu na nadmiar pracy teraz zmuszony jestem ograniczyć siłownie do 2 dni i niewiem czy lepszy bedzie fbw czy split polecacie coś? Nie chcialo mi sę czyta całego posta, jaki twój tata jest silny itd. to mi się głupie wydawało jak wyskoczył z tym splitem i FBW. Także polecam FBW A o co ci chodzi z moja data w profilu?
Ostatnio słyszałem co nieco o animal teście i mam takie pytanko. Czy w wieku 17 lat to wogóle coś da ? czy ten suplement jest w pełni zdrowy, bo przecież nie jest to PH. Ogólnie uważacie że jest wart swojej ceny ? 2 puszki za 400zł moge mieć to okazyjna cena a starczyło by na 40+ dni.
[...] bok i musiałem nadrabiac stracony czas ale dałem chyba rady. dzień zalatany, zrobiłem dodatkowe pare kilosów na nowo naprawionym rowerze, w związku z tym, że jutro w południe wyjeżdżam na 3 dni. szał zakupów itepe (póki co żarełko juz jest przygotowane ) . W miedzyczasie wpadła koleżanka, czasu troche zleciało, ale mimo wszystko, mam pod [...]
[...] z kurczaka, dwukrotnie. Bo z tuńczykiem byłoby ciężko... Zatem zwiększeniem białka i redukcji wegli, tak do około 250 (czyli po 25gr. przed i po treningu). Jeżeli chodzi o dni nietreningowe, to zastanawialem sie by w ogole wyrzucic posilek potreningowy. Jest sens, czy za duzy skok? bialko/tluszcze/wegle/kcal Płatki owsiane - 100gr [...]
witam, co myslicie o tym treningu?? ja bym wyrzucil z niego caly dzien II, poniewaz nogi sa mi nie potrzebne, i bym zrobil te dwa dni po dwa razy na tydzien. co o tym sadzicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu [...]
[...] plecow, twarde nierozruszane miesnie jak umiesz 3 na jedna serie to rob 3 serie po 2 powtorzenia, z tego co widze to on nie chce by kulturysta wiec nie mowcie mu co ile dni ma cwiczyc, tu nie chodzi o regeneracje plecow jakby katowal 5x10-15 tylko na jaknajszybszym efekcie, 2-3 razy dziennie rob to 3x2 dasz rade to rob 4x2 wtedy wytrzymalosc [...]
Witam wszystkich Mam pytanie odnośnie cyklu na propionacie.Chodzi mi o lajtowy cykl tj 100mg co 3 dni przez okres 4tygodni.Czy duże jest ryzyko wystąpienia skutków ubocznych chodzi konkretnie o ginekomastie bo mam predyspozycje .I czy nie lepsze rozwiazaniem z tego powodu byłby superanabol ???
[...] :P no i sie zaczelo juz bardziej powaznie(wrazenia - bezcenne), jednak z motywacja bywalo roznie mialem dwie roczne przerwy, czasami tydzien cwiczylem - dwa tygodnie nie, wiec jakby to tak wszystko zebrac do kupy to moj staz mozna okreslic na jakies 5 lat silowni(w tym 3 na powaznie). Forum to znalazlem jakis rok temu, ale od 4 [...]
[...] przyzwyczajasz sie do tej pompy na treningu i poprostu myslisz ze mniej czuc pompeczke chociarz dalej jest taka sama... wydaje mi sie ze 2 puszki to w sam raz na cykl 40 dniowy po 2 porcje dziennie. w dni treningowe przed i po treningu a w nie treningowe rano naczczo i w godzinach treningu i powinno byc okey:) stack wart swojej ceny bo [...]
[...] Wzrost: 168 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 102 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: aktualnie bardzo mala, czas spedzam przy pc i przez to sie spaslem :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak , gdy bedzie dieta odrazu ruszam do boju [...]
[...] mam do was kilka pytan - Pierwsze to odnosnie wlasnie biegania,roweru i silowni. Na silownie chodze rano (9-10 zazwyczaj zaczynam trening), na wieczor rower, do tego chce w dni nietreningowe rano biegac (po posilku oczywiscie) jakos 40-50 minut) i wieczorem znow rower. Co o tym myslicie? Takze rozwazam wprowadzenie kreatyny (prawdopodobnie [...]
[...] wiem 80 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 60 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, w ciagłym ruchu, trningi kick-boxingu i bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening 3-4razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu [...]
Jak wiadomo mięśnie przyzwyczajają się do treningów dlatego zaleca się zmiany planu treningowego co 6- 8 tygodni a gdyby modyfikować swój plan powiedzmy co tydzień?? Oczywiście zostajemy przy założeniu że jedną partie ćwiczymy raz w tygodniu, ale za każdym razem zmieniamy: - ćwiczenia - dni w których je robimy (np w jednym tygodniu w [...]
[...] zamiast biegania zamierzam wrzucic tu HIIT na rowerze. do tego wieczorem miedzy 4 a 5(ostatnim) posilkiem robie a6w, rece(hantle) lub plecy - cwiczenia silowe ale w domu. w dni z HIIT przed HIIT robie te cwiczenia. A co sadzicie o bieganiu/rowerze na czczo? warto np. 2 razy w tygodniu to robic? a teraz pytania dot diety/ 1. Jak powinien [...]
Witam, kilka dni temu zakupiłem karnet na miejscowe centrum wspinaczkowe, dzięki któremu mogę wspinać się w wakacje bez ograniczeń. Po wczorajszym wspinaniu zauważyłem, że dzień po dniu nie dam rady, więc myślę, że mógłbym co dzień na zmianę wspinać się i biegać (chce stracić trochę tkanki tłuszczowej, bez utraty mięśniowej :P) Chciałbym zapytać [...]
[...] żelaza; mam kilka opcji trenigów i może ktoś mi coś doradzi. podstawowe ćwiczenia: pompki drążek przysiady (etc) brzuchy różnego rodzaju :) brzuch chcę robić 3-2 razy w tygodniu; nogi 1x tyg klata 2-1x tyg plecy - 2-1x tyg.. założenie jest takie, że albo robię treningi A -klata + brzuch -plecy + brzuch -nogi + brzuch B -klata + plecy + brzuch [...]
Kikamnie chyba wszyscy źle rozumieją. Od początku marca, kiedy porządnie zaczęłam trzymać dietę, zawierały się w niej wszystkie niezbędne produktu, również węgle. Tak było do końca czerwca. Teraz, wraz z nadejściem lipca postanowiłam na 14 dnizrezygnować z węgli i zobaczyć jak na takie cuś zareaguje mój organizm. To tylko 14 dni, zostały mi już 4. [...]
Mam nadzieje ze ten dziennik mnie zmotywuje zeby sie nie obijac bede opisywal wszystkie czynnosci i co jadlem, raz na 4-5 dni bede wstawial foty z tego samego ujęcia i wymiary. Mam nadzieje ze w niektorych przypadkach poradzicie i jak trzeba bedzie skrytykujecie ;)
maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)
